Meditation - Anleitung
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Anleitungen zu den verschiedenen
Meditations-Phasen:
Zu jeder Meditations-Phase bzw. Meditationstechnik findest du hier ausführliche Anleitungen.
Meditation - Anleitung:
Den inneren Wegweiser nutzen
Das ist das Thema unserer neuen Rubrik auf meditation-download.de mit neuen Anleitungen, Anregungen, Grundlagen und Tipps zum Thema Meditation. Klicke dazu auf das folgende Bild.
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Die geeignete Meditationshaltung
Ist es besser, auf einem Stuhl oder Hocker zu sitzen, oder sitzt man lieber mit gekreuzten Beinen auf dem Boden? Kann man auch während des Meditierens liegen? Worauf sollte man bei der Meditationshaltung achten? Darum geht es in diesem Artikel.
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In der Meditation wach und bewusst bleiben
anstatt einzuschlafen
Ist es schlimm, wenn man beim Meditieren einschläft? Bringt die Meditation dann noch etwas? Wie kommt es zu dem intensiven Einschlaf-Drang bei der Meditation? Was kann man tun, um wach und bewusst zu bleiben? Diese und weitere Fragen klären wir in diesem Artikel.
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Innere Unruhe und Meditation
Da begibt man sich ja gerade in die Meditation, um innerlich ruhig zu werden, und hat dann das Gefühl, nun fängt es innerlich erst recht an zu toben. Im Geiste schein ein Sturm auszubrechen und auch auf der emotionalen Ebene braut sich ein Unwetter zusammen. Wie kommt es zu den inneren Unruhen beim Meditieren und wie geht man damit um?
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Manifestieren: Meditation zur Wunsch-Erfüllung?
Ist es möglich, sich durch Meditation seine Wünsche zu erfüllen? Und wenn ja, wie geht das? Ist es sinnvoll? Die Inhalte dieses Artikels werden wahrscheinlich nicht jedem gefallen.
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Channeln: Höheres Bewusstsein empfangen -
Führung oder Verführung?
Was ist "höheres Bewusstsein"? Wie kann man es empfangen? Worauf sollte man achten? Gibt es Gefahren? Was bringt es, wenn man höheres Bewusstsein empfangen - also channeln - kann? Auch in diesem Artikel sind Inhalte, die vielleicht nicht jeder hören will.
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"Gewahrsein"
Wenn du nach innerer Ruhe und Stille suchst, wirst du diese Meditation lieben. Wir beschäftigen uns in dieser Meditation nur noch mit dem Jetz und Hier - damit, was jetzt gerade und an diesem Orte, wo wir uns befinden, geschieht. Das sind die geistigen Begebenheiten, unsere Emotionen und die Empfindungen unseres Körpers. Und sogar das lernen wir loszulassen. Wir erkennen, wer oder was wir wahrhaft sind. Wir sind die Wahrnehmung selbst, wir sind das ewige Gewahrsein.
"Das Kind im Herzen"
Diese Meditation kann dich sehr tief im Herzen berühren und stärken. Wir beginnen mit einer Achtsamkeits-Phase, um eine stabile Bindung zu unserem materiellen Körper zu errichten. Dann erhöhen wir schrittweise immer weiter das Level unseres Bewusstseins so weit, bis wir ganz im Einheitsbewusstsein sind. Dazu machen wir eine kurze Fantasiereise, die Einheitsatmung und gehen sogar mit unserem Bewusstsein in unseren heiligen Ursprungsort im Herzen. Schließlich verankern wir unsere hohe Bewusstseins-Schwingung durch inneres Mitklingen auch auf unserer materiellen, körperlichen Ebene.
"Aufblühen"
In dieser Meditation steht die Einheitsatmung ganz im Mittelpunkt. Aufmerksam und liebevoll verbinden wir unser Herz mit unserer Mutter Erde und mit der Sonne. Auf diese Weise können wir das Einssein mit allem was existiert als reale, angenehme Erfahrung wahrnehmen. Genauso können wir fühlen wie wir von göttlicher, bedingungsloser Liebe durchströmt werden. Vor und nach dieser besonderen Erfahrung durchwandern wir mit der Wahrnehmung alle Gebiete unseres Körpers und verankern so die positiven Energien in unserem Körper.
Hilfreiche Hinweise
Falls du bei einer Meditation der Anleitung nicht folgen kannst, weil du dich nicht konzentrieren kannst, zu müde bist, abgeschweift bist, oder es aus irgend einem anderen Grunde nicht geht: Das macht überhaupt nichts! Beoabachte einfach, was geschieht. Mach dir keinen Leistungsdruck! Es geht nicht um das Ergebnis, sondern um die Tatsache, dass du es versuchst und die Erfahrung, die du dabei machst.
Man kann seine spirituelle Entwicklung genauso wenig mit Gewalt erzwingen, wie man einen Keimling zum schnelleren Wachsen bringen kann, indem man daran zieht.
Es kann ja auch sein, dass du abgeschweift bist, weil gerade etwas anderes wichtiger für dich war, als die überhörte Meditations-Anleitung.
Entscheidend ist immer deine Absicht. Du wirst stets die Erfahrung machen, die zum aktuellen Zeitpunkt für dich genau richtig ist. Was zählt ist, ob du weiter machst oder aufgibst. Du wirst immer deiner wirklichen Absicht und Intention entsprechend weiterkommen und es werden sich dir im Laufe der Zeit immer die richtigen Schritte und Erfahrungen offenbaren. Darauf kannst du dich verlassen.
Falls du während der Meditation trotz Anleitung einschläfst: Das macht auch nichts. Achte vielleicht beim nächsten Mal auf eine aufrechte Sitzhaltung, genug Sauerstoff im Raum, weniger Kaffee-Konsum und vorher ausreichend Schlaf.
Ideal ist vorher etwas Bewegung an frischer Luft. (Zum Beispiel Spazierengehen, Gymnastik, Rebounding, Yoga, 5 Tibeter oder Sonstiges. Am besten ist, was am meisten Spass macht.)
Auch leichtere Kost vorher ist sinnvoll. Du musst ja nicht gleich tagelang fasten (obwohl der Geist dadurch klarer wird). Ausgiebige Völlerei direkt vor der Meditation macht jedenfalls keinen Sinn.
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