39. Meditation "Delphine, Wale und Freude"
Meditations-Phase zum Entspannen
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Zum Thema Käfige für Kaninchen und Hasen gibt es viele Spezial-Webseiten.
Die erste Empfehlung ist für den, der für seine Hasen einen Kaninchen-Stall bauen oder kaufen will. Dort gibt es viele Tipps dazu, welche Eigenschaften (z. B. zum Thema Hygiene, Feuchtigkeit, Isolierung, ...) für einen Kaninchenstall empfehlenswert sind.
Die Info-Websitewww.Mein-Hasenstall.de macht viele Überlegungen dazu, was man vor dem Eigenbau bzw. Kauf eines Stalls für Hasen oder Kaninchen bedenken sollte.
Dann gibt es noch die speziellen Themen-Webseiten www.Hasenkaefig.info und www.Kaninchenkaefig.info, die auch in der Einstiegs-Phase der Hasenhaltung beraten.
Lohnenswert ist es in diesem Zusammenhang auch, sich mit dem Thema Aussen-Haltung von Kaninchen und Hasen mit Kaninchenstall und Freigehege zu beschäftigen.
Meditationstext
Wir kommen jetzt zur Ruhe ...
und lassen unseren ganzen Körper
mit seiner ganzen Schwerkraft
nieder auf dem Stuhl
und die Füße auf dem Boden.
Und unser Atem wird ruhig und ganz weich.
So weich wie ein kuscheliges Fell
von einem ganz kuscheligem Tier
oder wie Samt.
Ganz zart und ruhig
und dennoch tief –
scheint gar kein Ende zu haben, der Atem.
Er dreht sich immer weiter.
Wir atmen immer tiefer ein.
Und irgendwann wird es langsamer.
Und irgendwann dreht sich die Atmung um
und dann atmen wir wieder ganz langsam aus
ganz ruhig und entspannt.
Und irgendwann haben wir alles ausgeatmet
und es scheint so, als ob immer noch ein bischen Restluft raus will.
Und dann ist es ganz ruhig.
Und dann atmen wir wieder ganz ruhig ein.
Ganz langsam und entspannt.
Ganz tief.
So wie eine riesige Kugel, die sich dreht.
Und bei der Aufwärtsdrehung atmen wir ein
und bei der Abwärtsdrehung atmen wir aus.
Ganz rund und gleichmäßig.
Es fließt immer weiter die Atmung,
egal in welcher Richtung.
Und wenn unser Atem jetzt eine angenehme Weise gefunden hat,
wie er fließen kann,
können wir uns entspannen
und brauchen nur noch zuzugucken
oder wahrzunehmen,
wie er von ganz alleine atmet.
Es ist ein Wunder.
Das ist das pure Leben in uns.
Durch den Atem äußert sich die Lebenskraft,
die durch uns durchfließt.
Es sind gar nicht wir, die Atmen.
Das Leben atmet.
Und wir nehmen war,
wie unser ganzer Körper mit dem Atem verbunden ist –
mit dem Leben.
Nicht nur die Brust
und der Rücken
und der Bauch
und die Schultern,
nicht nur der ganze Rumpf,
auch die Arme atmen mit,
und das Gesäß
und die Beine.
Es ist beinahe so, als ob auch der Kopf mitatmet –
der ganze Körper.
Es ist wie ein Pulsieren
im ganzen Körper.
Unser ganzer Körper ist lebendig.